Je kunt je gedachten niet stoppen, maar je kunt wel stoppen ze te geloven:

De letterlijke vertaling van “to be mindful”  is “aandachtig zijn” of “gewaar zijn”.

Het begrip ‘Mindfulness’ kun je dan vertalen als het toepassen van een aandachtige houding in je dagelijks leven. Als je dat kunt, dan ben je op dat moment gewaar van je ervaring, op een accepterende wijze en zonder oordeel.

Dit kan je helpen om in je leven meer rust te ervaren, minder te piekeren, gemakkelijker om te kunnen gaan met stress, beter te kunnen ontspannen, sneller te kunnen inslapen en beter te kunnen doorslapen. Een ‘Mindful leven’ verhoogt je concentratievermogen waardoor je meer kunt genieten en effectiever leert werken.

Belangrijke ingrediënten van Mindfulness zijn:

• Acceptatie.
• Kunnen observeren zonder je te hechten aan je observaties.
• Kunnen benoemen van observaties.
• Het bewust worden van je kernwaardes.
• Zijn in het hier en nu.
• Oefenen in het dagelijkse leven.

De inleiding Mindfulness is vooral praktisch van aard. Er wordt gewerkt met een breed palet aan aandachtsoefeningen en men krijgt praktische handvatten om een mindfulle houding toe te passen in het dagelijks leven.

Meer informatie: Inleiding in Mindfulness

Cursusnummer: E9

Docent: Mark ten Seldam (WebSite)

Kosten: € 27,50

Data: Woensdag 18 en 25 april 2012

Tijd: 20:00 – 22:00 uur

Info: Erica Zwart